こんにちは、ちゃこです！
突然ですが、こんな経験ありませんか？
キックボクシング始めたのに、全然痩せない…
むしろ食欲が増えてない…？
実は私も全く同じでした。
バーネススタイルの暗闘キックボクシングに通い始めて約1年。最初はダイエット目的でスタートして、始めてすぐに3キロスルッと落ちたんです。「これは効く！！」と喜んでいたのも束の間、気づいたらその3キロが戻ってきていました。笑
今回はその理由と、1年通ってたどり着いた「正直なところ」をお話しします。
痩せない理由① 運動すると食欲が爆増する
これ、ほんとに盲点でした。
キックボクシングを始める前は「運動すれば痩せる」と単純に思っていたんですが、運動するとものすごくお腹が空くんですよね。レッスン後のご飯のおいしさが倍増するんです。
最初の3キロはシンプルに「運動開始の新鮮さ」で落ちたんだと思います。でも続けていくうちに体が慣れてきて、消費カロリーより食べる量が上回っていった。
運動したから食べていい、ではなく、運動した分を食事で取り戻してしまっていたというのが正直なところです。
痩せない理由② 「健康的に食べよう」としたら逆にカロリー過多になった
これが一番やらかしたポイントです。笑
運動を始めたのをきっかけに、「せっかくだから体も整えよう」と食事への意識が高まりました。
- 水分をたくさんとらなきゃ
- タンパク質もとらなきゃ
- 野菜もしっかり食べなきゃ
- プロテインも飲まなきゃ
- …あれもこれも！
一個一個は全部正解なんです。でも全部やろうとした結果、食事の総量とカロリーがじわじわ増えていたんです。「健康のためにちゃんと食べよう」が「カロリーを増やしている」につながっていた、なんとも皮肉なオチ。
今はあれもこれも摂るのをやめて、その日に食べたい・必要だと感じるものだけを選ぶようにしました。考えすぎると疲れるので、シンプルにする方が続くんですよね。
そんな中、プロテインだけは今もはまってるお気に入りがあります。マリネスプロテインのいちごとチョコ味。気分で飲み分けていて、今は無調整豆乳とお水を半々で割るのがお気に入り（豆乳100%はちょっと苦くて続けられなかった笑）。オーツミルクで割るのも美味しくてたまにやります。
唯一の悩みは、「割るものをいろいろ試しすぎてトータルカロリーが増える」というオチがたまにつくこと🤣 プロテイン飲んでるのに意味なし…！ということで今はシンプルに水か豆乳だけにしています。
マリネスを選んだ理由としては、他のプロテインと比べて粉がとてもサラサラなのが大きいです。シェイカーで振るとすぐ溶けてダマになりにくいので、毎朝のプロテインタイムがストレスフリー。「なかなか溶けなくて面倒…」でやめてしまった経験がある人には特におすすめしたいです。
1年続けて気づいた、体重以外の変化
「痩せた」とは言いにくいけど、1年通い続けて体の変化は確実にありました。
- 体が軽くなった
- 疲れにくくなった
- 汗をかけるようになった（もともとほとんどかけなかった）
- 目覚めがよくなった
これが地味に一番嬉しい変化かもしれません。以前は朝起きるときに体が重だるくて、布団からなかなか出られない日が多かったんですが、最近はパッと目が覚めるようになってきました。
睡眠の質も変わった気がしています。夜中にちょこちょこ目が覚めてしまうことが多かったんですが、それがなくなって深く眠れるようになりました。運動で疲れているからなのか、それとも体が整ってきたのか、理由は正直わからないんですが…どちらにしても朝のスタートが変わったのは確かです。
体重＝体の変化ではないんですよね。数字には出にくくても、日々の体感は着実に変わっています。
私が今やっていること・やってよかったこと
AI食事管理アプリを使う
もともと友人が使っていておすすめされたのがきっかけで、私も使い始めました。食べたものを記録するだけでカロリーや栄養バランスを教えてくれるので、「なんとなく食べすぎている気がする」が数字で見えるようになります。
私が使っているのはあすけんです。写真を撮るだけで食材を認識してくれるし、AIが食事にコメントしてくれるので一人でやるより断然続けやすいです。
食事管理が面倒な人は宅配も◎
私は勤務先が複数あって食事をとれる時間も不規則なので、時間がないときはウィダーinゼリーだけで終わってしまうことも…。
そんなときに便利なのが冷凍の食事宅配です。あらかじめ冷凍庫にストックしておけば献立を考えなくていいし、栄養バランスも整っている。
実は職場のスタッフが何人か冷凍庫に宅配を常備していて、毎回自分で持ってくるのも面倒なので宅配の届け先をその職場に設定して一緒に食べています。笑 これが思った以上に便利で続いています。
身近なプロに相談してみる
アプリや宅配はお金がかかるし、まずは無料でできることから…という方には、インストラクターへの相談がおすすめです。
私もたまたまインストラクターと話すタイミングがあったときに「食事の量が増えてしまって」「生活が不規則で」と話してみたら、コンビニで買えるおすすめの食材や、高タンパク低脂質の食品をいろいろ教えてもらえました。
今度また詳しく聞いてみたらこちらに追記しますね！
食事のことを専門家に話すだけで自分の食習慣を見直すきっかけになるし、意外と気軽に聞ける雰囲気があるのがバーネススタイルのいいところだと思います。
まとめ
暗闘キックボクシングで痩せない理由、私の場合はシンプルに食欲増加＋カロリー過多でした。
でも1年続けてわかったのは、体重が戻っても運動を続ける価値は確実にあるということ。体の軽さ、疲れにくさ、目覚めのよさ、睡眠の質…体重以外に得られるものがたくさんあります。
「痩せないからやめよう」ではなく、「食事の見直し」をセットでやるのが正解だったと思っています。
バーネススタイルが気になっている方は、まず体験から試してみてください！
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