プロテインを飲んでも効果を感じなかった私が、それでも続けている理由

こんにちは、ちゃこです！

「プロテイン飲んでるのに、なんか変化なくない？」

そう感じたことはありませんか？私はあります。というか、まさに今そっち側の人間です。笑

でも不思議なことに、プロテインはやめていません。定期購入まで続けています。今日はそのちょっと矛盾した話を正直に書いてみます。

ガチでジムに通ってた頃は、朝晩プロテインが当たり前だった

少し前まで、私はわりとがっつりジムに通っていました。そのときの習慣が、朝食前にプロテイン、ジムから帰ってきてすぐにプロテイン、という朝晩2回の飲み方。

このころは正直、飲む意味をちゃんと感じていました。体が変わっていくのがわかったし、疲れの抜けかたも違った気がして。「プロテイン、やっぱり効くんだな」と思っていました。

問題は、生活リズムが変わってから起きました。

今の私の運動スタイルは、マシンピラティスに月1〜2回、キックボクシングは元気があるときだけ、というゆるいペース。

そうなってから気づいたんです。「あれ、なんも変わらなくない？」って。

体型が変わるわけでもなく、体が軽くなるわけでもなく。プロテイン飲んでる実感がまったくなくなりました。「これ、意味あるのかな？」と正直思いました。

なんとなく腑に落ちなくて、少し調べてみました。

わかったのは、プロテイン（たんぱく質）の効果って、運動量とセットで考えないといけないということ。

筋肉はたんぱく質で作られますが、そもそも筋肉に刺激（＝運動）が入っていないと、たんぱく質が筋肉の合成に使われにくくなるそう。つまり、ガチで動いていたときはプロテインがしっかり活かされていたけど、運動量が減った今は体の中での使われかたが変わっているということ。

「プロテインが悪いんじゃなくて、運動量が変わったから実感が変わっただけ」というのが今の自分の解釈です。

じゃあなんでやめないの？と思いますよね。

理由のひとつは、飲むこと自体が苦じゃないから、です。

私が飲んでいるのはマリネスプロテイン。粉がサラサラしていてダマになりにくく、シェイカーで振るだけでスッと溶けます。以前別のプロテインでうまく溶けなくてストレスになってやめた経験があるので、これは地味に大事なポイントです。

味の種類も豊富で、今は6種類から選べます。

私は今はいちごとチョコを気分で飲み分けています。種類が豊富なので、気分によって味を変えられるのも楽しくて続けやすい理由の一つです。気に入った味が見つかると一気に習慣になりやすいと思います。

いちごミルク味が気になる方はこちら↓

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定期購入にすると毎回割引価格で届いて、配送サイクルや味の変更もチャットで気軽にできるので使いやすいです。

実はもうひとつ続けている理由があって、それがお通じへの実感です。

マリネスプロテインには23種類・約100億個の乳酸菌・ビフィズス菌が配合されています。プロテインを飲み始めてから、なんとなくお腹の調子が安定してきた気がしていたんですが、成分を改めて確認してそういうことか、と納得しました。

体型への効果は正直まだよくわからないけど、お腹の調子のために飲み続けている、というのが今の正直な気持ちです。

今の私のたんぱく質の取りかたはシンプルで、朝はヨーグルトにフルーツを入れて食べて、気が向いたときにプロテインも飲む、というゆるいスタイルに落ち着いています。

「毎朝プロテイン絶対！」をやめたら、逆にラクになりました。食事でたんぱく質が取れた日はプロテインなしでもいいし、忙しくて食事がおろそかになりそうな日に飲む、くらいの感覚です。

プロテインを飲んでも劇的な変化は感じていません。でも、やめる理由もないんですよね。

飲みやすい・味が豊富・乳酸菌でお腹にも嬉しい。そのくらいのゆるい理由で続けているのが今の正直なところです。

プロテインの効果を感じられなくて悩んでいる人、完璧に続けられなくて罪悪感がある人、一緒にゆるく続けていきましょう。